Was bedeutet Resilienz für Führungskräfte?

Die Fähigkeit, auch unter schwierigen Umständen Stabilität und Funktionsfähigkeit aufrechtzuerhalten, wird als Resilienz bezeichnet. Für Führungskräfte bedeutet dies, gelassen zu bleiben, Entscheidungen zu treffen und die Gruppe unter Stress zu inspirieren. Diese mentale Stärke kann jedoch nur durch bewusste Methoden sowie gezielte Selbstfürsorge aufgebaut werden, da sie nicht von allein entsteht.

Ein gesundes Gleichgewicht zwischen emotionaler Stabilität, körperlicher Gesundheit und geistiger Klarheit ist ein Kennzeichen einer belastbaren Führungskraft. Dieses Gleichgewicht ist nicht nur für Ihre eigene Leistung von entscheidender Bedeutung, sondern wirkt sich auch direkt auf den Erfolg Ihres Teams aus. Wenn Sie Ihre persönliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zur obersten Priorität machen, legen Sie nicht nur den Grundstein für langfristige Resilienz, sondern ermutigen auch Ihr Team, ressourcenbewusster zu handeln. Es ist von entscheidender Bedeutung, Resilienz als eine wichtige Fähigkeit anzuerkennen. In den folgenden Abschnitten werde ich darauf eingehen, was Resilienz für Führungskräfte im Besonderen bedeutet und wie Sie sie auf spezifische Weise aufbauen können.

1. Selbstreflexion und Achtsamkeit: die Grundpfeiler der Resilienz

Die Grundlage für mentale Stärke ist Achtsamkeit. Sie können Ihre Fähigkeit verbessern, indem Sie auf Ihre Bedürfnisse hören und gezielt Maßnahmen zur Stressreduzierung ergreifen und indem Sie häufig innehalten, um nachzudenken. Einfache alltägliche Praktiken können verwendet werden, um Achtsamkeit zu lehren:

• Meditation: Eine schnelle, regelmäßige Meditationspraxis kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihren Geist zu beruhigen.
• Führen Sie ein Tagebuch: Listen Sie am Ende jedes Tages drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind, ein Hindernis, das Sie überwunden haben, und wie Sie es überwunden haben. Durch diese Selbstbeobachtung wird Ihr Wissen über Ihre Leistungen und die Bereiche, in denen Sie noch Verbesserungspotenzial haben, gestärkt.

2. miReiki: mentale und körperliche Stärke von Führungskräften

miReiki ist ein umfassender Coaching-Ansatz, der auf Energieausgleich, innerer Harmonie und mentaler Stärke basiert. miReiki unterstützt Führungskräfte dabei, Hindernisse zu überwinden und ihre Belastbarkeit zu steigern, indem diese Methode Energiearbeit, körperliche Entspannung, mentales Training und das Arbeiten mit ätherischen Ölen kombiniert.

Komponenten des Coachings mit miReiki:

• Tiefe Entspannung und nachhaltige Regeneration: Mit miReiki-Behandlungen können Sie schneller in einen Zustand der Ruhe gelangen und können gleichzeitig frische Energie tanken, um Ihre Führungsstärke zu revitalisieren.
• Klarer Geist: Methoden wie Atemübungen und Visualisierung können Ihnen helfen, die Aufmerksamkeit und Zielorientierung aufrechtzuerhalten und fördern gleichzeitig die mentale Klarheit.
• Emotionale Stabilität: Sie werden merken, dass Sie insgesamt ruhiger und ausgeglichener werden, und Sie können lernen, unangenehme Emotionen wie Angst und Frustration durch die Nutzung von Energiepunkten und Chakren loszulassen.
• Körperliche Energie: Yoga-Übungen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken, damit Sie auch unter Druck effektiver arbeiten können.

3. Aromatherapie: Beruhigend und anregend für Ihre täglichen Aufgaben

Aromatherapie ist eine wirksame Methode, um die Stimmung und Gefühle zu verändern. Ätherische Öle können Ihnen helfen, stärker und mental fokussierter zu bleiben, und können zusätzlich eine beruhigende oder belebende Wirkunghaben. Manager können mit den folgenden Ölen ihre Resilienz stärken:

• Lavendel: kann Spannungen reduzieren und den Geist beruhigen, was es perfekt für Stresssituationen oder vor schwierigen Entscheidungen macht.
• Zitrone und Rosmarin: können die Konzentration und Klarheit fördern, was sie ideal für Besprechungen oder Zeiten intensiver Arbeit machen.
• Pfefferminze: kann ideal sein für Zeiten, in denen Sie sich erschöpft fühlen, da es den Geist anregen und das Energieniveau erhöhen kann.

Um die wohltuende Wirkung dieser Öle jederzeit zu nutzen, können Sie sie als Roll-on-Behandlung oder in einem Diffusor an Ihrem Arbeitsplatz verwenden.

4. Etablierung gesunder Routinen: Bringen Sie Beständigkeit in Ihren Alltag

Struktur und Sicherheit bieten regelmäßige Rituale und Routinen. Ein gut organisierter Tagesablauf fördert das Wohlbefinden und erleichtert eine klare Tagesplanung. Integrieren Sie einfache Routinen in Ihren Alltag:

• Morgenritual: Beginnen Sie Ihren Tag mit einer kurzen Meditation, einem gesunden Frühstück und einem klaren Fokus auf Ihre Tagesziele.
• Bewegungspausen: Schon 5 Minuten Bewegung pro Stunde können helfen, um Stress abzubauen und Ihre Belastbarkeit zu fördern. Yoga und Atemübungen sind hier besonders zu empfehlen.
• Abendritual: Eine Routine vor dem Schlafengehen, wie das Lesen eines inspirierenden Buches oder eine kurze Atemübung mit einem ätherischen Öl, kann Ihnen helfen, den Tag ausklingen zu lassen und friedlich einzuschlafen.

5. Fokus auf persönliche Stärken und Vision

Resiliente Führungskräfte kennen ihre Werte, Ziele und Stärken in- und auswendig. Sie haben eine klare Vision, die ihnen auch in herausfordernden Zeiten Orientierung gibt. An dieser Vision zu arbeiten und sich seiner Stärken bewusst zu sein, stärkt das Selbstvertrauen und die Resilienz.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Vision stärken können:

• Regelmäßige Zielreflexion: Nehmen Sie sich jeden Monat bewusst Zeit, um Ihre Ziele zu reflektieren. Überlegen Sie dabei, was bisher gut läuft und in welchen Bereichen Sie möglicherweise Anpassungen vornehmen sollten, um noch effektiver voranzukommen.
• Positive Selbstgespräche: Richten Sie Ihren Fokus auf Ihre bisherigen Erfolge und erinnern Sie sich dabei gezielt an Ihre Stärken sowie Fähigkeiten. Auf diese Weise bauen Sie nicht nur Selbstzweifel ab, sondern stärken auch Ihr Vertrauen in Ihre Führungsqualitäten und Ihre persönliche Kompetenz.

Resilienz für Führungskräfte

Mentale Stärke und Resilienz lassen sich erlernen und gezielt fördern, etwa durch Techniken wie Achtsamkeit, miReiki-Coaching und Aromatherapie. Nun wissen Sie, was Resilienz für Sie als Führungskraft bedeutet und was es für einen Einfluss auf Ihren Erfolg haben kann. Sie wissen, wie Sie sich für die Herausforderungen des Berufslebens widerstandsfähiger machen, indem Sie achtsamer mit sich selbst umgehen, gesunde Routinen etablieren und somit Ihre persönlichen Stärken kultivieren. Die Arbeit an Ihrer Resilienz ist eine Investition in Ihre persönliche und berufliche Zukunft – und ein wertvoller Schritt, um Ihr Team sicher und erfolgreich zu führen. Habe ich Ihr Interesse geweckt, wie Sie als Führungskraft Ihr Team stärken können? Gerne komme ich in Ihr Unternehmen und halte einen Workshop Resilienz. Dann nehmen Sie Kontakt mit mir auf oder besuchen mich auf Instagram. Ich stehe Ihnen mit Rat und Tat bei einem kostenlosen Erstgespräch zur Verfügung.

Die Bedeutung von Resilienz für Führungskräfte, wird wissenschaftlich erklärt.

Resilienz für Führungskräfte bezeichnet die Fähigkeit, mit Stress, Herausforderungen und Veränderungen im beruflichen Kontext effektiv umzugehen und dabei leistungsfähig und motiviert zu bleiben. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Resilienz bei Führungskräften mehrere wichtige Aspekte umfasst:

Neurobiologische Grundlagen

Resilienz basiert auf neuroplastischen Prozessen im Gehirn. Studien zeigen, dass resiliente Führungskräfte eine erhöhte Aktivität in präfrontalen Cortexarealen aufweisen, die für Emotionsregulation und Entscheidungsfindung zuständig sind[1]. Dies ermöglicht ihnen, auch unter Stress rational zu handeln.

Psychologische Komponenten

Wissenschaftlich lassen sich folgende psychologische Faktoren als zentral für Resilienz bei Führungskräften identifizieren:

• Selbstwahrnehmung: Die Fähigkeit, eigene Stressmuster und emotionale Reaktionen zu erkennen und zu steuern[2].
• Optimismus und Lösungsorientierung: Eine positive Grundhaltung, die es ermöglicht, auch in schwierigen Situationen Chancen zu erkennen[2].
• Anpassungsfähigkeit: Die Kompetenz, sich flexibel auf neue Gegebenheiten einzustellen[2].

Physiologische Auswirkungen

Resiliente Führungskräfte zeigen eine verbesserte Stressregulation auf physiologischer Ebene. Studien belegen, dass sie bis zu 40 % weniger Burn-out-Symptome entwickeln[2]. Dies äußert sich in einer geringeren Aktivierung der Stressachse (HPA-Achse) und einem ausgewogeneren Cortisolspiegel.

Soziale Dimension

Die soziale Komponente spielt eine wichtige Rolle für Resilienz:

• Soziale Kompetenz: Der Aufbau und die Pflege stabiler sozialer Netzwerke ist entscheidend. 90 % erfolgreicher Führungskräfte können sich auf ein starkes soziales Netzwerk verlassen[2].
• Vorbildfunktion: Resiliente Führungskräfte inspirieren ihre Teams und fördern ein positives Arbeitsklima. Dies führt zu bis zu 20 % höheren Zufriedenheitswerten bei Mitarbeitern[2].

Organisationale Auswirkungen

Die Resilienz von Führungskräften hat messbare Effekte auf Organisationsebene.

• Verbesserte Entscheidungsfindung: Resiliente Führungskräfte sind in der Lage, auch unter Druck klare und durchdachte Entscheidungen zu treffen, da sie ihre mentale Stärke und emotionale
  Stabilität gezielt einsetzen.[2].
• Höhere Mitarbeiterbindung: Teams, die von resilienten Führungskräften geleitet werden, profitieren von einer stabileren Arbeitsatmosphäre, wodurch die Fluktuation um bis zu 20 % reduziert wird.[2]
• Geringere krankheitsbedingte Ausfälle: Resiliente Führungskräfte sind dank ihrer inneren Stärke und effektiven Stressbewältigung bis zu 30 % weniger von stressbedingten Erkrankungen betroffen, was sich positiv auf ihre Gesundheit und Produktivität auswirkt.[2].

 Entwicklung und Training

Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, sondern kann gezielt entwickelt werden. Wissenschaftliche Studien empfehlen folgende Ansätze:

• Achtsamkeitsbasierte Interventionen, die zur Förderung der Selbstregulation beitragen und gleichzeitig die innere Balance stärken.
• Kognitiv-behaviorale Techniken, die dabei helfen, positive Denkmuster aufzubauen und dadurch die mentale Stärke zu festigen.
• Soziale Unterstützungssysteme sowie Mentoring-Programme, die durch Austausch und Zusammenarbeit ein stabiles Netzwerk schaffen.

Es kann gesagt werden, dass Resilienz für Führungskräfte eine multidimensionale Kompetenz darstellt, die sowohl individuelle als auch organisationale Vorteile bietet. Sie ermöglicht es Führungskräften, in einer zunehmend komplexen und volatilen Arbeitswelt erfolgreich zu agieren und ihre Teams effektiv durch Herausforderungen zu führen.

Quellen:
[1] https://techminds.de/magazin/resilienz-fuehrungskraefte/
[2] https://skolawork.de/2024/09/25/resilienz-von-fuehrungskraeften-der-schluessel-zu-langfristigem-erfolg-in-der-modernen-arbeitswelt/
[3] https://www.culcha.com/blog/resilienz-fuehrungskraft-oder-resiliente-fuehrung
[4] https://www.haufe-akademie.de/blog/themen/fuehrung-und-leadership/achtsamkeit-und-resilienz-fuer-fuehrungskraefte/
[5] https://wirtschaftspsychologie-rhein-ruhr.de/2017/12/01/6-bestandteile-eines-resilienten-fuehrungsstils/
[6] https://www.uni-wuerzburg.de/fileadmin/32500600/Neubaukirche/Rummel_2010_in_Rigotti_u.a.__Fuehrung_unter_Stress._Resilienz_aufbauen.pdf
[7] https://www.huebner-development.com/blog/was-ist-resilienz
[8] https://www.personio.de/hr-lexikon/resilienz-bedeutung/