Die 2. Phase: Beginn von Stress und Selbstzweifeln
Wir haben nun einen wichtigen Punkt auf unserer Reise durch die verschiedenen Stadien des Burnouts erreicht: die 2. Phase des beginnenden Stresses und der ersten Selbstzweifel. Diese Phase ist besonders heimtückisch, da sie sich oft wie ein unauffälliges Feuer verhält, das leise unter der Oberfläche schwelt. Anfänglich sind die Flammen kaum zu erkennen, versteckt hinter der Fassade alltäglicher Erschöpfung und den kleinen Sorgen des Lebens. Viele übersehen diese subtilen Anzeichen, die sich langsam, aber sicher ausbreiten. Wie Funken, die unerkannt in trockenem Unterholz glühen, können sich diese ersten Momente von Stress und Zweifel unbemerkt ausbreiten. Und dann schließlich ein loderndes Feuer entfachen, das schwer zu kontrollieren ist. In dieser gefährlichen Stille liegt ein dringender Ruf an uns alle, zu merken und aktiv zu werden. Bevor die Flammen unser Wohlgefühl verzehren.
Erkenne die Zeichen in der 2. Phase:
In dieser 2. Phase des Burnout-Prozesses zeigen sich die ersten Anzeichen, nämlich der Beginn von Stress und Selbstzweifeln. Die wie folgt aussehen können:
- Sie sind leichter und schneller gereizt
- Sie fühlen sich ein wenig ängstlich als normal
- Sie beginnen, ihre Fähigkeiten in Frage zu stellen
- Sie sind weniger motiviert
- Sie fühlen sich müder und diese Müdigkeit kann nicht mehr durch Schlaf oder Erholung gemildert werden
miReiki-Methode als Hilfe in der 2. Phase:
Mit miReiki kann das allgemeine Wohlgefühl verbessert werden, indem es die Energie des Körpers ausgleichen kann. Die Aufnahme von miReiki in Ihren Tag kann Ihnen helfen, eine tiefe Ruhe zu finden und aufkommende Spannungen abzubauen. Beginnen Sie gerne Ihren Tag mit einer kurzen miReiki-Selbstbehandlung und starten Sie so voller Energie in den Tag.
Ayurvedische Ernährung und Lebensform: Laut Ayurveda haben unsere tägliche Routine und unsere Ernährung einen großen Einfluss auf unser körperliches und emotionales Wohlgefühl. Eines der Dinge, die Sie machen können, um Belastungen vorzubeugen, ist die Stärkung Ihrer Konstitution durch Routinen und Ernährungsumstellungen.
Mit ätherischen Ölen können Sie für einen besseren Schlaf sorgen. Lavendelöl ist dafür bekannt, dass es den Schlaf verbessern kann. Vor dem zu Bett gehen, 3–4 Tropfen von Lavendelöl in den Händen verreiben und tief einatmen kann ihnen dabei helfen. Meditation und Yogapraxis sind wirksame Strategien zum Abbau von Stress. Sie können nicht nur Ihre Kraft steigern, sondern helfen Ihnen auch, Selbstzweifel zu überwinden und geistige Klarheit zu gewinnen.
Woraus besteht die miReiki-Methode?
Die miReiki-Methode ist ein ganzheitliches Coaching-System für alle, das Energie, mentale Klarheit und körperliche Leistungsfähigkeit steigert.
Reiki: Energiearbeit zur Lösung von Blockaden & Stressabbau.
Yoga und Meditation: Körperliche Stärke, mentale Klarheit & Resilienz.
Aromatherapie: Ätherische Öle für Fokus, Entspannung & Energie.
Ayurvedische Ernährung: Typgerechte Ernährung für optimale Energie.
Mentales Coaching: Alte Muster lösen & Potenzial entfalten.
Nehmen Sie Kontakt mit mir auf:
Scheuen Sie sich nicht, eine fachkundige Behandlung in Anspruch zu nehmen. In der 2. Phase, in der Stress und Selbstzweifel auftreten, ist es wichtig, den Burnout frühzeitig zu vermeiden. miReiki kann Ihnen maßgeschneiderte Programme bieten, die Ihnen helfen können, Ihr Gleichgewicht zu finden und Ihre innere Stärke zu entwickeln. Nehmen Sie Contact us mit mir auf Vedaviva auf, um mehr über unsere maßgeschneiderten miReiki-Sitzungen zu erfahren und darüber, wie wir Sie dabei unterstützen können, Burnout zu verhindern, bevor es beginnt.
Lassen Sie uns gemeinsam dafür sorgen, dass diese Etappe auf Ihrem Weg zu langem Erfolg und Wohlgefühl führt. Ihre Gesundheit sollte an erster Stelle stehen, und miReiki kann Ihnen Sicherheit geben. Ich bin für Sie da.
Was sind die Merkmale der 2. Burnout-Phase laut Wissenschaft
Die 2. Phase des Burnouts ist durch einen verstärkten Arbeitseinsatz und das Auftreten erster Signale gekennzeichnet[2]. In dieser Phase versuchen Betroffene, ihren eigenen hohen Ansprüchen gerecht zu werden, indem sie noch mehr Zeit und Energie in ihre Arbeit investieren[2][7].
- Starkes Engagement: Betroffene arbeiten oft sehr lange und machen viele Überstunden[7].
- Perfektionismus: Es besteht ein starker Drang, die Arbeit besonders gut zu erledigen[7].
- Schuldgefühle: Wenn Arbeit liegen bleibt, entwickeln Betroffene ein schlechtes Gewissen[7].
- Vernachlässigung persönlicher Bedürfnisse: Hobbys und soziale Kontakte werden zunehmend vernachlässigt[2][5].
Erkennungsmerkmale
Die 2. Phase des Burnouts kann anhand folgender Anzeichen erkannt werden:
- Zunehmende Müdigkeit: Eine wachsende Erschöpfung tritt auf[2].
- Erhöhte Reizbarkeit: Betroffene reagieren empfindlicher auf Stress und Belastungen[2][9].
- Schlechter Schlaf: Es fällt schwer, nach Feierabend abzuschalten, was zu schlechtem Schlaf führen kann.[9]
- Vernachlässigung von Freizeit: Hobbys und soziale Kontakte werden zugunsten der Arbeit zurückgestellt[5][9].
- Physische Symptome: Erste körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme können auftreten[1][8].
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Phase ein kritischer Zeitpunkt ist, um präventiv einzugreifen und einem vollständigen Burnout vorzubeugen[2]. Ein Burnout-Test oder das Gespräch mit Fachleuten kann in dieser Phase hilfreich sein, um den eigenen Gesundheitszustand zu überprüfen und gegebenenfalls Maßnahmen zu ergreifen[2][9].
Sources:
[1] https://www.wearemental.de/post/die-12-burnout-phasen
[2] https://rico-brunner.com/de/burnout-phasen-erkennen-und-verstehen-12f2aa88-cf6b-400a-be0a-ef383615dff3/
[3] https://de.wikipedia.org/wiki/Burn-out
[4] https://www.lgl.bayern.de/downloads/arbeitsschutz/praevention/doc/burnout2006.pdf
[5] https://dentalwelt.spitta.de/management/burn-out-rechtzeitig-erkennen-verstehen-und-vorbeugen/
[6] https://www.uni-bamberg.de/fileadmin/gesund/Dateien/Burnout_erkennen_verstehen_bekaempfen.pdf
[7] https://www.schlosspark-klinik-dirmstein.de/burnout-phasen/
[8] https://psychotherapie-kowald.at/2015/12/neuer-artikel-zu-burnout/
[9] https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Burnout-Symptome-Phasen-und-Behandlung,burnout230.html
[10] https://www.orthomol.com/de-de/lebenswelten/nerven-psyche-stress/stress-muedigkeit/burnout-phasen-verlauf
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